minis les IG

22 février 2023

Clafoutis bacon champignons ig bas

Une recette rapide à préparer et pleine de protéines. Ingrédients : pour 2 personnes : 1 petite boite de champignons en conserve (230 g) 100 g de bacon allumettes 2 oeufs 1 cuillère à soupe de farine d'orge mondé 1 gousse d'ail huile d'olive persil Sel,...

Posté par estesev à 14:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, champignons, healthy, oeufs

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20 février 2023

Pâtes de lentilles corail sauce épinards

J'avais envie de pâtes mais les pâtes traditionnelles ne sont pas IG bas alors pourquoi ne pas tester les pâtes de lentilles corail, c'est plus riche en fibres et en protéines et c'est bon. J'ai fait une sauce pleine de légume et le mélange est tout à...

Posté par estesev à 20:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, tomates séchées, healthy, pâtes, lentilles corail

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19 février 2023

Chou fleur et pois chiches épicés

Un plat complet rapide à faire et bon pour la ligne... Ingrédients : Un chou fleur (moi j'ai pris des fleurettes congelées) une boite de pois chiches (250g) 20 cl de lait de coco 1 c à s de curcuma 1 c à c de gingembre en poudre 1 oignon 2 gousses d'ail...

Posté par estesev à 13:39 - Commentaires […] - Permalien [#]

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18 février 2023

Salade complète de quinoa

Une bonne petite salade avec pleins de vitamines pour se redonner du peps ! Pour 2-3 personnes Ingrédients : 120 g de quinoa cru 2 oeufs quelques tomates cerises une dizaine de cerneaux de noix une dizaine de champignons de paris 3 oignons nouveaux salade...

Posté par estesev à 21:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, salade, champignons, healthy, oignons, noix, quinoa

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18 février 2023

Potimarron et lentilles corail épicés

Une recette pleine de saveurs, j'adore la texture du potimarron un peu ferme qui se marie très bien avec les lentilles corail. Les épices sont bien présentes et donnent du peps à la recette. Ingrédients : Les épices justement : 1 c à c de cumin moulu,...

Posté par estesev à 13:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, minceur, healthy, épices, lentilles corail, potimarron

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18 février 2023

3 jours de menu IG bas

Bonjour, Je vous ai concocté un menu délicieux et bon pour la santé et la ligne. Vous verrez que je n'ai pas mis de dessert ni d'entrée parce que tout simplement je n'en mange jamais ( je passe déjà du temps à faire le plat) et ça me suffit. Si vous voulez...

Posté par estesev à 07:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, minceur, menu, santé, sain

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16 février 2023

Wrap à IG bas

Pour les wrap : 250g de farine de blé T150 15 cl d'eau tiède 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à café de sel Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte et la diviser en 4 boules, faire reposer 1 heure.Placer une boule entre 2 feuilles...

Posté par estesev à 22:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: IG bas, minceur, saumon, diététique, healthy, allegé, santé, wrap, équilibré

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